炭酸水でキレイになる 美容に効く炭酸水の効果を最大限引き出す方法

炭酸水できれいになる美容法

テイラー・スウィフトやミランダ・カーも実践している炭酸スキンケア。海外セレブが火付け役となって、日本でも炭酸美容の人気が高まっています。

コンビニでコーラなどの甘い炭酸飲料以外に、水に炭酸を溶かしただけのいわゆる「炭酸水」が並ぶようになってきたのも、この炭酸効果が評判になってからです。

炭酸水に溶け込んでいる二酸化炭素は、飲んでも肌につけても嬉しい健康・美容効果があります。

炭酸美容液などのコスメ用品も国内で登場してきましたが、今回はシンプルな「炭酸水」の効能と、日常に炭酸水を取り入れる効果的な方法をまとめました。

炭酸水の嬉しい美容効果5つ

鏡を持つ女性

炭酸水を飲むことで新陳代謝や血流が良くなり、健康や美容に期待できる効果が大きく分けて5つあります。お肌やダイエットだけでなく、健康にも嬉しい効果があります。

一番おすすめの飲み方は、味がついていない純粋な炭酸水を飲むことです。

甘くない炭酸水がどうしても飲みづらい場合は、レモンなどのフルーツ果汁を少量垂らすなど、少しだけ味わいをプラスしてみると良いかもしれません。

気をつけてほしいのが、コーラなどの砂糖がたくさん入った炭酸飲料です。炭酸そのものの効果は得ることができますが、高カロリーなジュースなのでダイエット中の方は禁物です。

自分で炭酸水にフレーバーを足す時も、入れ過ぎには注意が必要です。

便秘やむくみの解消

炭酸水を飲むと血液やリンパのめぐりがよくなり、デトックス効果が期待できます。

体の中の老廃物を排出しやすくなるので、むくみの解消につながります。

また、デトックス効果にくわえて腸のぜん動運動も活発になるので、便秘解消にも効果的です。

炭酸が胃液の分泌を促進して消化が良くなるので、腸の働きも良くなるのです。

美肌効果

炭酸水を飲むと新陳代謝がアップし、細胞の生まれ変わり、つまりターンオーバーが正常に行われるようになります。

汗をかきにくいなど、新陳代謝が低下気味の人はお肌の細胞が古いままで、正常にターンオーバーできていない可能性があります。

お肌がしっかりターンオーバーしていれば、スキンケア用品もよく浸透するようになって肌のハリや透明感が出てきます。

肩こりや眼精疲労の解消

炭酸水によって血流が良くなると、筋肉の緊張を和らげるので肩こりなどの症状が緩和されます。

肩や首、背中の凝りが辛くてリラクゼーションサロンに通っている方は、炭酸水も飲んでみると楽になるかもしれません。

他にも、デスクワークなどで眼筋を酷使している人は、眼精疲労にも効果が期待できます。

疲労回復

炭酸水を飲むことで疲労物質である乳酸が排出されることで、疲労回復効果を得ることができます。

炭酸には乳酸を取り除く重炭酸イオンという物質を含んでおり、重炭酸イオンによって乳酸は尿と一緒に体外へ排出されます。

試合後にスポーツ選手が炭酸飲料を積極的に飲むのは、この疲労回復効果をねらっているからです。

せっかくおしゃれをしても、疲れた顔ではもったいないです。内側からイキイキと美しくなるために、仕事や家事で忙しい方は炭酸水を飲み始めると良いかもしれません。

満腹感

炭酸を飲むと胃の中で膨らみ、満腹感を得ることができます。

ダイエット中に間食を我慢しなければならない時など、無理なく空腹感を紛らわすことができると助かりますね。

また、食べ過ぎを防ぐために食前に炭酸水をコップ1杯飲むのも効果的です。

豆知識:炭酸水による新陳代謝アップ・血行促進のメカニズム

二酸化炭素が血液中に溶け込むと、ヘモグロビンという物質と結びつきます。

ヘモグロビンは酸素を体中に運び、二酸化炭素を大気中に放す運搬をしています。わたしたちが呼吸をするたびに、仕事をしている物質です。

炭酸水を飲むと、酸素を運んでいるヘモグロビンが二酸化炭素と結びつき、運んでいた酸素を離します。そして酸素が体内に供給され、細胞の活動が活発になります。

一方、血液中では二酸化炭素が増えた状態になり、更に酸素を取り込もうと血管が拡張します(医学用語でボーア効果といいます)。

血管が拡張することで血流がよくなり、新陳代謝も上がります。

体内の二酸化炭素を増やす方法で一般的なのは、運動です。運動をすることで筋肉を動かすと二酸化炭素が発生するので、前述の炭酸を取り込んだ時と同じ状態になります。

逆に言うと、炭酸水には運動中と同様の血液の状態にすることで、代謝を上げる効果があるということです。

飲む以外にも効果的な炭酸水

炭酸水は飲んで体の中から効果を実感できるだけではありません。洗顔や入浴などを通して体の外からも効果を実感できます。

甘さがない炭酸水を飲むのが苦手だという方は、飲む以外の方法で炭酸美容を取り入れてみるのもおすすめです。

洗顔・髪を洗う

洗顔する女性

炭酸水に溶け込んでいる二酸化炭素には、皮脂やタンパク質汚れに吸着しやすいという特徴があり、肌の洗浄効果が期待できます。

炭酸水で顔や髪を洗うと、炭酸ガスが空気中に抜けていく際に汚れと結びつきます。汚れと気泡が一緒に肌表面から離れくことで肌の汚れを浮かせて、キレイに洗い流すことができます。

炭酸の小さい分子によって毛穴の汚れも浮かせることができるので、肌の汚れをすっきり落とせるのです。

■炭酸で洗顔
炭酸水で顔を洗い、古い角質を落とすことで化粧水やクリームが浸透しやすくなり、保湿効果などのスキンケアを上げることができます。

■炭酸で髪を洗う
炭酸水で髪を洗うと、地肌の毛穴に残ったスタイリング剤や皮脂汚れも洗い流しやすくなります。地肌がきれいになれば髪の毛も健やかな状態になり、美髪効果があります。

夏になると、美容院などで炭酸シャンプーのサービスを始める店舗もありますね。筆者も体験したことがありますが、地肌がさっぱりして気持ちよかったです。

炭酸風呂

入浴する女性

炭酸ガスが入ったお風呂でも、同様に汚れをすっきり洗い流す効果が期待できます。

それだけでなく、肌表面から二酸化炭素が染み込むことで、炭酸水を飲んだ時に得られる効果と同様のメリットもあります。疲労回復新陳代謝・血行促進などの効果を入浴からも得られるのです。

バブなどの炭酸ガス入り入浴剤を使っても良いですし、スーパー銭湯の高濃度炭酸風呂などはより高い効果があります。

豆知識:炭酸風呂は簡単に作ることもできる

炭酸風呂は、お湯に重曹とクエン酸を加えることでも簡単に作れます。

一般的な200リットルの浴槽でしたら、重曹250~400g、クエン酸200~300gを目安に、重曹を少し多めに入れると反応しやすいです。

お湯に浸かって、肌に炭酸の気泡がつけば効果的な濃度になっています。

※炭酸風呂を自作する時の注意点

  • 重曹とクエン酸は食品用のものを使う
  • お湯は38度くらい

重曹とクエン酸は、掃除用のものではなく、肌に優しい食品用のものを選ぶことが望ましいです。

また、お湯の温度が高すぎると炭酸が抜けやすくなるので、お湯の温度は38度くらいのぬるめがおすすめです。

炭酸水を手軽に利用するには

水を飲む女性

美容のために炭酸水を取り入れたいのであれば、ネット通販でのまとめ買い炭酸水ウォーターサーバーの利用がおすすめです。

ネット通販では、500mlペットボトル×24本セットなどのまとめ買いができます。まとめ買いをすれば、1本あたり100円前後で手軽に炭酸水が飲めます。

炭酸水ウォーターサーバーは、自宅で作りたての炭酸水が飲めるだけでなく、お水や炭酸ガスを定期購入できるので手間も少なくて済みます。

炭酸水ウォーターサーバーを取り扱うメーカーはまだ少ないですが、浅田真央さんがブランドパートナーのkirala(キララ)なら、炭酸の強さも好みで調整できるのでおすすめです。

最も安いプランだと500mlあたり111円+税というお手頃価格です。

質の高い天然水で炭酸水が作れて、炭酸水だけでなく冷たい水とお湯もすぐ出せる便利さを考えると、コストパフォマンスが良いウォーターサーバーだと思います。

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